美容と健康のために「噛むこと」に気を付けています。

咀嚼をきちんとすることで消化も良くなるし、ダイエットにもなると聞いたことがあるからです。

そもそも咀嚼するのは、食べ物を小さくして唾液と混ぜ合わせることでせて飲み込める状態にするためなんだそうです。

そしてよく噛むと、唾液の分泌量が多くなって消化がよくなるんだそうです。

さらに血糖値も上がるので、満腹感を得られるということなんだそう。

早食いは太る、というのはこの逆を考えると納得と言わざるを得ません。

良くかむためには、それに適した食材を選ぶことも重要ですよね。

例えば、根菜とか海藻類、コンニャクなんかはしっかり噛まないと食べられないものです。

しかも、低カロリーのものが多いのも、咀嚼回数の多い食材の特徴のような気がしています。

最近では肉じゃがにも白滝ではなく板こんにゃくを切って入れるようにしています。

その分お肉を少な目にしたりしています。かさまし食材はおいしくてヘルシーなのでとてもいいですよ！

しっかり煮込むとお肉のような感じになるのもいいです。

あとは、口に入れる分量があまり多くならないようにするとよく噛めるようになると思います。

しっかりと意識して噛むことでよりおいしく感じます。

たくさん入れてしまうと、噛めたところと噛めていない所が出てきてしまいますし、
慌てて食べる原因にもなってしまいますので良くないですね。

毎日の食事をちょっと意識するだけの簡単美容健康法なので、今からすぐにでも試してみて下さいね♪

それと、最近JCB ANAカード作りました。やっぱり航空系はANAでしょ。最近はここが一番大手ですよね。

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